Bu gün şən gülürsən, enerji ilə dolu və dağları yerindən tərpətməyə hazırsan? Və bir neçə gündən sonra qəflətən depressiya halında ayağa qalxırsınız, hər şey əlinizdən düşür və hər hansı bir xırda şey sizi əsəbiləşdirə bilər? Sakit ol, yaxşısan!
Emosional yelləncəklərinizin və fiziki rifahınızdakı fərqin səbəbi hormonlardadır. Estrogen və progesteron yumurtalıqlar tərəfindən istehsal olunan və dövrü tənzimləyən əsas qadın hormonlarıdır. Onların səviyyəsi bütün dövr ərzində daim dəyişir - bu dəyişikliklər vəziyyətinizə təsir göstərir.
Menstruasiya dövrü aşağıdakı mərhələlərdən ibarətdir:
1 həftə (1-dən 7-ci günə qədər):
Menstruasiya mərhələsi (uşaqliqdan qanaxma) - bu zaman selikli qişa (endometrium) tökülür. Estrogen ən aşağı səviyyədədir, buna görə özünüzü yorğun, zəif, əsəbi hiss edə bilərsiniz. Menstruasiya zamanı ağrı ola bilər.
2-ci həftə (8-ci gündən 14-cü günə qədər):
Follikulyar faza (yumurtanın sərbəst buraxılmasından əvvəl) - yumurtalıqlarda yeni yumurtanın yetişməsi baş verir. İndi özünüzü daha şən hiss edirsiniz. Bu, menstruasiya bitdikdən sonra estrogen və progesteron səviyyəsinin artması ilə əlaqədardır.
3-cü həftə (15-dən 21-ə qədər):
Ovulyasiya mərhələsi (yumurtanın sərbəst buraxılması) - follikul qırılır, mayalanma üçün hazır bir yumurta çıxır. Bu proses ovulyasiyadır. Aşağı qarındakı yüngül ağrıya səbəb ola bilər. Əhval-ruhiyyənin dəyişməsi baş verə bilər, lakin estrogen səviyyəsinin artması səbəbindən ovulyasiya zamanı daha enerjili və aktiv olursunuz və libido da arta bilər.
4 həftə (22 ilə 28 gün arasında):
Luteal faza (yumurtanın sərbəst buraxılmasından sonra) - PMS həftəsi kimi də tanınır, çünki estrogen səviyyələri azalmağa başlayır və progesteron səviyyələri yüksəlir, bu da narahatlıq, əhval dəyişikliyi, iştahın artması və şirniyyatlara istək yarada bilər. Estrogen səviyyəsinin kəskin azalması da yuxunun pozulmasına səbəb ola bilər. Bu dövrdə özünüzə və sevimli məşğuliyyətlərinizə vaxt ayırmaq, daha çox istirahət etmək və təmiz havada gəzmək daha yaxşıdır.
Gördüyünüz kimi, qadın orqanizmində, təbiətin özündə olduğu kimi, hər şey tsiklikdir. Və bu gün özünüzü çox yaxşı hiss etmirsinizsə, əmin olun ki, tezliklə hormonlarınız yenidən tarazlaşacaq və emosional vəziyyətiniz normallaşacaq.
