Baş ağrısı olanda nə etməli?
Baş ağrıları – demək olar ki, hər kəsin qarşılaşdığı geniş yayılmış problemdir. Onlar qısa müddətli və zəif, yaxud uzun sürən və dözülməz ola bilər, həyat keyfiyyətinə və iş qabiliyyətinə təsir göstərir. Bəzən ağrı özü keçir, amma bəzi hallarda yardım tələb olunur.
Baş ağrısı niyə yaranır? Başın niyə ağrıdığını necə anlamaq olar və vəziyyəti yüngülləşdirmək üçün nə etməli? Gəlin əsas səbəblərə və bu xoşagəlməz simptomla mübarizə yollarına baxaq.
Baş ağrısının səbəbləri
Baş ağrısı müxtəlif səbəblərdən yarana bilər – kiçik amillərdən tutmuş ciddi xəstəliklərə qədər.
Baş ağrısının əsas səbəbləri:
- Gərginlik və stress – uzun müddət kompüter qarşısında işləmək, emosional gərginlik, yuxusuzluq.
- Damarlarda problemlər – arterial təzyiqin kəskin dəyişməsi (hipertoniya, hipotoniyа).
- Miqren – işığa həssaslıq, ürəkbulanma ilə müşayiət olunan güclü ağrı tutmaları.
- Susuz qalma – maye çatışmazlığı damar spazmına və narahatlığa səbəb ola bilər.
- Hormon dəyişiklikləri – baş ağrıları menstruasiya, hamiləlik və ya klimaks dövründə yarana bilər.
- Onurğa problemləri – osteoxondroz, skolioz, boyun nahiyəsində gərginlik.
- Aclıq və ya qanda şəkərin kəskin azalması – yeməyi buraxmaq, sərt pəhrizlər.
- Hava şəraiti və atmosfer təzyiqinin dəyişməsi – meteo-həssas insanlar buludlu və küləkli havalarda tez-tez baş ağrısı yaşayırlar.
- Oksigen çatışmazlığı – havasız otaqlar, az havalandırma.
- İnfeksiya və iltihabi xəstəliklər – soyuqdəymə, qrip, sinusit, haymorit.
Bəzi hallarda baş ağrısı ciddi xəstəliklərin əlaməti ola bilər (beyin şişləri, kəllədaxili təzyiq, insult), bu səbəbdən tez-tez və güclü baş ağrısı olduqda həkimə müraciət etmək lazımdır.
Baş ağrısı olanda nə etməli?
Ev şəraitində baş ağrısını yüngülləşdirmə yolları
Əgər ağrı ciddi xəstəliklərlə bağlı deyilsə, vəziyyəti yüngülləşdirmək üçün bir neçə sadə üsuldan istifadə etmək olar.
- Dincəlin və istirahət edin
Əgər ağrının səbəbi yorğunluq və ya stressdirsə, dincəlməyə çalışın. Sakit və qaranlıq otaqda uzanın, gözlərinizi yumun və rahatlayın. Bəzən 15–30 dəqiqə istirahət ağrını azalda bilər.
- Su için
Susuzluq – baş ağrısının tez-tez rast gəlinən səbəbidir. Bir stəkan təmiz su için və gün ərzində su balansını qorumağa çalışın.
- Otanı havalandırın
Təmiz hava beyini oksigenlə təmin edir. Pəncərəni açın və ya bayıra çıxın.
- Yüngül masaj edin
Gicgahların, ensənin, qaşlar arasındakı sahənin, boyunun masajı gərginliyi azaldır və qan dövranını yaxşılaşdırır.
- Elektron cihazlardan uzaq durun
Kompüter və ya telefon ekranı qarşısında çox vaxt keçirmək gözlərin yorulmasına və damar spazmına səbəb olur. Fasilə verin, bir neçə dəqiqə gözlərinizi yumun.
- Soyuq və ya isti kompres istifadə edin
Soyuq kompres damarları daraldır və miqren zamanı ağrını azaldır. İsti kompres isə əzələləri boşaldır və gərginliklə bağlı baş ağrılarını yüngülləşdirir.
- Nanəli və ya çobanyastığı çayı için
Bitki çaylarının sakitləşdirici və yüngül ağrıkəsici təsiri vardır.
- İlıq duş və ya vanna qəbul edin
İlıq su əzələləri boşaldır və qan dövranını yaxşılaşdırır.
Ağrıkəsici nə vaxt qəbul edilməlidir?
Əgər baş ağrısı keçmirsə və normal həyata mane olursa, ağrıkəsici qəbul etmək olar.
Ancaq dərmanlardan sui-istifadə etmək olmaz. Baş ağrıları mütəmadi olarsa, mütləq həkimə müraciət edin.
Hansı hallarda həkimə müraciət etmək lazımdır?
Təcili tibbi yardıma müraciət edin, əgər:
- Baş ağrısı çox güclü və qəfildirsə.
- Ağrı huşun itməsi, ətraflarda keyimə, nitq pozğunluğu ilə müşayiət olunursa.
- Baş travmasından sonra yaranıbsa.
- Bir neçə gündür davam edir və istirahət, dərmanlar təsir etmirsə.
- Yüksək temperatur, ürəkbulanma, qusma ilə müşayiət olunursa.
Nəticə
Baş ağrısı zamanı nə etmək lazımdır? Əvvəlcə səbəbini anlamaq vacibdir. Bəzən sadəcə su içmək, istirahət etmək və ya təmiz havada gəzmək kifayət edir. Güclü ağrılarda ağrıkəsici qəbul edilə bilər, amma baş ağrısı tez-tez və narahatedici simptomlarla müşayiət olunursa, mütləq həkimə müraciət etmək lazımdır.
Orqanizminizə qulaq asın, sağlamlığınıza diqqət yetirin və qoy baş ağrıları sizi mümkün qədər az narahat etsin.
