Qadınlar təbii həssaslıqlarına və emosionallığına görə kəskin şəkildə stresli vəziyyətlər yaşaya bilərlər. Stress yığılmağa və menstrual dövrünə təsir etməyə meyllidir.
Stress fonunda aylıqlar gecikir, daha tez gəlir və ya hətta olmur. Bundan əlavə, yuxusuzluq, baş ağrıları, qızdırma, yüksək təzyiq, yorğunluq və depressiv əhval-ruhiyyə yaranır.
Stressin səbəbləri bunlardır: dərmanların dəyişdirilməsi, işdə və ya məktəbdə stresli dövr, münasibətlərdə emosional sarsıntı, uzun səfərlər, həddindən artıq idman, pis qidalanma və pəhriz, kəskin azalma və ya çəki artımı.
Aylıqların qeyri-müntəzəmliyi stressin qadın orqanizmində hormonal prosesləri pozması ilə bağlıdır. Kortizol səviyyəsinin artmasına səbəb olur və yumurtlamadan məsul olan hormonların istehsalını boğur (yumurtanın yetişməsi), buna görə də gecikir və ya ümumiyyətlə baş vermir. Stress də dövrünün ortasında ləkələrə səbəb ola bilər və MQS simptomlarını gücləndirə bilər. Dövrlərin pozuntularını görən kimi, bu, özünüzə daha çox diqqət və qayğı göstərməyin vaxtı olduğunu ifadə edə bilər. Əgər ağrı və ya qeyri-adi axıntı sizi narahat etmirsə, o zaman ediləcək ilk şey stresin mənbəyini tapmaq və ondan qurtulmaqdır. Onu aradan qaldıran kimi, menstrual dövrü bərpa etməyə başlayacaq.
Dövrünüzə aşağıdakılar kömək edə bilər:
Sabit gündəlik iş rejimi. Kifayət qədər yatın, təxminən eyni vaxtda yatmağa və oyanmağa çalışın.
Fiziki məşqlər stress səviyyələrini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır, əhval-ruhiyyənizi yüksəltməyə və dövr ağrısını aradan qaldırmağa kömək edir. Məşq hətta təmiz havada qısa bir gəzinti və ya səhər yüngül gimnastika ola bilər.
Sakitləşdirici fəaliyyətlər. Məsələn: meditasiya, sevimli musiqini dinləmək, oxumaq, vanna qəbul etmək. Bəzən sadəcə telefonu söndürüb özünüzə vaxt ayırmaq yaxşıdır.
Vacibdir! Stress üçün başqa səbəblər yoxdursa və menstrual dövrü ilə bağlı problemlər qalırsa və uzunmüddətli xarakter daşıyırsa, mütləq bir həkim müayinəsindən keçin.
Boş yerə narahat olmamaq üçün həyatın xoş tərəflərinə daha tez-tez diqqət yetirməyə, kiçik şeylərdə müsbət tapmağa, yeni təəssüratlar əldə etməyə, gəzintiyə çıxmağa, yaxınlarınızla ünsiyyətə qurmağa və idmanla məşğul olmağa çalışın.
